Entrena para lograr un cuerpo fuerte, ágil y en el que volver a confiar
Un método de entrenamiento online inspirado en los fundamentos del Kung Fu para mejorar fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio, resistencia y flexibilidad
¿Sientes que tu cuerpo cada vez
responde peor?
Puedes entrenar varias veces por semana, ir al gimnasio o practicar deporte y, aun así, notar que cada vez estás más rígido, te mueves peor o has perdido parte de la agilidad y el control que tenías antes
Cada vez te notas más rígido
Tienes fuerza, pero te falta movilidad o coordinación
Sigues acumulando tensiones o molestias
Entrenas, pero no sientes que tu cuerpo mejore en conjunto
Un método para entrenar tu cuerpo como un todo
Iberikungfu no busca enseñarte Kung Fu ni convertirte en un artista marcial. Utiliza sus principios y fundamentos como base para entrenar el cuerpo de forma completa, integrando fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio, resistencia y flexibilidad en un mismo sistema
Seis capacidades. Un cuerpo que responde mejor
En Iberikungfu estas capacidades no se entrenan por separado. Cada sesión combina diferentes estímulos para que tu cuerpo gane fuerza, se mueva mejor y responda de forma más coordinada y completa
Fuerza
Movilidad
Coordinación
Equilibrio
Resistencia
Flexibilidad
Para adultos que quieren seguir sintiéndose capaces
Iberikungfu está pensado principalmente para adultos de 35 a 55 años que quieren mantenerse fuertes, móviles y coordinados, aunque pasen muchas horas sentados o ya practiquen otros deportes
Trabajas muchas horas sentado y notas que cada vez estás más rígido
Entrenas o practicas deporte, pero sientes que te falta movilidad, coordinación o control corporal
Quieres mejorar tu forma física sin depender de entrenamientos de impacto o rutinas que trabajan cada capacidad por separado
Buscas un método completo que puedas mantener en el tiempo y que te ayude a seguir sintiéndote fuerte, ágil y capaz
Conquista tu cuerpo
12 semanas para recuperar fuerza, movilidad y control corporal
Conquista tu Cuerpo es el primer programa del Método Iberikungfu: una semana 0 de preparación y evaluación y 12 semanas de entrenamiento personalizado para mejorar fuerza, movilidad, coordinación y control corporal con seguimiento y adaptación continua
Semana 0 de preparación y evaluación
Conocemos tu punto de partida, definimos objetivos y preparamos tu planificación personalizada
4 sesiones semanales de 45 minutos
Entrenamiento organizado para trabajar el cuerpo de forma completa y progresiva
Tu espacio de entrenamiento
Sesiones semanales, vídeos explicativos, progresiones y seguimiento de tu evolución
Seguimiento y adaptación semanal
Ajustamos el entrenamiento según tu evolución, tus necesidades y cómo responde tu cuerpo
Acompañamiento durante todo el programa
Resolvemos dudas, revisamos tu progreso y mantenemos el entrenamiento alineado con tus objetivos
Contacto directo con Efrén
WhatsApp y videollamada semanal para revisar tu evolución, resolver dudas y ajustar el entrenamiento cuando sea necesario
Cómo funciona Conquista tu Cuerpo
Desde el primer día tendrás un proceso guiado y progresivo: empezamos conociendo tu punto de partida, preparamos tu planificación y te acompañamos durante las 12 semanas para adaptar el entrenamiento a tu evolución
01 — Conocemos tu punto de partida y tus objetivos para preparar una planificación adaptada a ti
02 — Empiezas tu Semana 0 con la evaluación inicial, las primeras indicaciones y la preparación de tu entrenamiento personalizado
03 — Accedes a tus entrenamientos semanales a través de la app, con vídeos explicativos, progresiones y una planificación clara para saber qué hacer en cada sesión
04 — Revisamos tu evolución de forma continua y ajustamos el entrenamiento para que sigas progresando según cómo responde tu cuerpo
05 — Avanzas durante las 12 semanas con un entrenamiento progresivo diseñado para que ganes fuerza, movilidad, coordinación y control corporal de forma conjunta
Quién está detrás de Iberikungfu
Efrén es el creador y director del Método Iberikungfu. Tras años de formación y entrenamiento en China, convirtió principios del Kung Fu como la fuerza, la movilidad, la coordinación, el equilibrio y el control corporal en un método de entrenamiento accesible y progresivo para la vida actual.
Junto a él, el equipo de Iberikungfu desarrolla el programa para que cada alumno pueda lograr los mejores resultados, entrenando de forma clara, profesional y adaptada a su nivel.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa en Kung Fu?
No. Iberikungfu no está pensado para enseñar artes marciales. El método utiliza principios y fundamentos del Kung Fu adaptados al entrenamiento físico moderno, por lo que puedes empezar sin experiencia previa
¿Necesito estar en buena forma física para empezar?
No. El programa parte de tu situación actual y adapta el entrenamiento a tu nivel. La progresión está diseñada para que puedas mejorar fuerza, movilidad, coordinación y control corporal de forma gradual
¿Necesito material para entrenar?
No. Iberikungfu está diseñado para que puedas entrenar desde donde quieras, utilizando tu propio cuerpo, sin necesidad de material y desde prácticamente cualquier lugar. En niveles muy avanzados se puede incorporar carga adicional como una opción de progresión, pero no es necesaria para seguir el Método
¿Cuánto tiempo necesito para entrenar?
El programa está diseñado con 4 sesiones por semana de aproximadamente 45 minutos, para que puedas trabajar el cuerpo de forma completa sin necesitar entrenamientos largos
¿Puedo hacer Iberikungfu si ya entreno o practico otro deporte?
Sí. El Método puede complementar lo que ya haces trabajando capacidades como movilidad, coordinación, equilibrio y control corporal que muchas rutinas desarrollan de forma más limitada
¿Y si tengo poca movilidad o me siento muy rígido?
Puedes empezar igualmente. El programa parte de tu situación actual y utiliza progresiones para que mejores movilidad, control y capacidad de movimiento de forma gradual
¿Qué pasa si tengo dudas con un ejercicio o no sé si lo estoy haciendo bien?
No tienes que entrenar por tu cuenta sin saber si lo estás haciendo bien. Tendrás seguimiento personalizado y una videollamada semanal con Efrén para revisar tu evolución, corregir la ejecución de los ejercicios y resolver cualquier duda
¿Es un curso grabado que tengo que seguir por mi cuenta?
No. Conquista tu Cuerpo es un proceso guiado con planificación personalizada, seguimiento semanal y adaptación continua para que el entrenamiento evolucione contigo durante las 12 semanas
¿Qué pasa después de las 12 semanas?
Las 12 semanas de Conquista tu Cuerpo son el inicio del recorrido. Si quieres seguir avanzando, podrás acceder a programas más avanzados del Método Iberikungfu para continuar desarrollando tu fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio y control corporal con nuestro acompañamiento
¿Qué diferencia a Iberikungfu de otros entrenamientos?
Iberikungfu trabaja el cuerpo como un sistema completo, integrando fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio, resistencia y flexibilidad dentro de un mismo método inspirado en los fundamentos del Kung Fu
¿Quieres saber si Iberikungfu encaja contigo?
No necesitas decidir nada ahora. Conoce el Método, descubre cómo trabajamos y comprueba si esta forma de entrenar encaja contigo
Quiero saber si encaja conmigo